Kila nespadnou jedním cvičením. Zhubnout za jedno dopoledne nejde. Ale rozhodně Vám takováto akce pomůže se změnou životního stylu. Pokud to se svým zdravím myslíte vážně a chcete pro sebe udělat ještě více, rád Vám s tím pomohu i individuálně. Přijďte si zacvičit a pak najdeme chvilku si popovídat o tom, co můžete pro své zdraví udělat. Nebo mi zavolejte a vymyslíme jiný termín, pokud na toto cvičení nemůžete dorazit. Kontakty najdete zde…

Společně s Adrianou jsme pro Vás proto připravili další fajn dopoledne v Quatro fitness. Bude to napřed mnou vedená spinningová hodina zaměřená na spalování tuků, rozvoj kapacity plic a zlepšení kardiovaskulárního systému. A samozřejmě opět platí, že kdo ke mě dojede jako první, má roční permici zdarma.

Dále to pak bude kruhový tréning, který povede Adriana. Zaměřený bude na dynamické posilování všech svalových skupin a bude ve dvojicích. Cvičení bude s vlastní váhou, TRX, Bosu, Fitboll, s Medicimbalem, činkami  a na žebříku. Dvojice rozdělují trenéři.

Takže přesné info o celé akci:
Lektoři: Adriana Wojtovičová a má maličkost – Luboš Nevrla
Místo: Quatro Fitness Ostrava
Termín: 3. března 2012
Čas: 9.00 hod. do cca 11.00 hod.
Cena: jen 180,- Kč(!), rezervace je na baru Quatro Fitness

Určeno jak ženám, tak i mužům. Občerstvení je zajištěno, stejně jako ochutnávka novinek z oblasti zdravého stravování a doplňků stravy.

Společně s Adrianou se na Vás velmi těšíme.

Tentokrát jsme měli dopoledne se spinningem a kruhovým tréningem.

Spinning jsem vedl já a jako obvykle nikdo nedojel až k zrcadlům. Každopádně to byla příjemná projížďka, tentokrát v rytmu Československých hitů. Bylo zajímavé pozorovat, jak si všichni pobrukují známé melodie a při tom si neuvědomují, v jaké zátěži zrovna jedou. Rozhodně to pomohlo vyšším výkonům u většiny účastníků.

Byla to náročná „jízda na kole“, ale hodina utekla poměrně rychle a všichni jsme byli ve výborné náladě.

Zvláštní poděkování patří partnerovi této akce, internetovému magazínu Ronnie.cz, který se zabývá kulturistikou, powerliftingem a fitness obecně. Dále pak firmě ForAktiv.cz, která je specialista na sportovní a doplňkovou výživu.

ForAktiv.cz nám všem dodal doplňky výživy, díky kterým se nám šlapalo a posilovalo v mnohem větší pohodě.

Po převlečení a krátkém občerstvení začala druhá polovina báječného dopoledne. Adriana vedla kruhový trénink, který byl zcela jiný než spinning. Co do námahy byl obdobný. Díky její profesionalitě docházelo ke střídání jednotlivých procvičovaných partií velmi plynule a ve výsledku byli všichni spokojení. Nebo už jen neměli sílu protestovat?

Protože celé dopoledne proběhlo s láskou k fitness a s humorem, rozhodli jsme se připravit další podobnou akci. Sledujte pozorně tyto stránky, určitě Vám dám s předstihem vědět. Případně se také můžete informovat v Quatro fitness, kde tato akce proběhla.

Doufám, že se příště také přidáte.

Luboš

Spiderap – opasek se čtyřmi gumami

Spiderap pochází z Itálie. Je to speciální opasek, který se upíná v bederní části na tělo. Z opasku vedou gumové popruhy (expandéry), které jsou uchyceny pomocí manžet na horní a dolní končetiny. Při pohybu popruhy kladou odpor, takže zvyšují zátěž cvičení. Při tom ale člověk není omezený v pohybu jako takovém. 

Osobní zkušenost je ve fitness nejlepší

Spiderap

Cvičení jsem si sám vyzkoušel a bylo velmi zajímavé. Kamarádka Adriana Wojtovičová je certifikovanou cvičitelkou a společně s dalšími účastníky jsme Spiderap pod jejím vedením zkusili už na naší Mikulášské akci. Všichni, co jsme to měli možnost otestovat, jsme se shodli, že díky nastavitelnosti odporu a zároveň svobodě pohybu je to hodně zajímavá novinka a účinné cvičení. Podívejte se na fotku, myslím, že tam je to velmi hezky vidět, jak se namáháme.

Spiderap univerzální doplněk cvičení

Spiderap může být doplňkem pro běžné cvičební aktivity a to dokonce i outdoorové.  Nebo to nemusí být doplňkem, ale můžete cvičit přímo cviky vyvinuté pro Spiderap. Navíc jsou zde i další výhody. V opasku Spiderapu jsou magnety za účelem magnetoterapie, která má blahodárné účinky na organismus. Magnetoterapie působí na různé druhy bolesti, jako například bolesti zad, ztuhlé a ochablé svaly, otoky apod.

Pokud Vás Spiderap zaujal, můžete více zjistit na www.mujspiderap.cz

Někteří z Vás vědí, že mám rád hory a turistiku. S některými z Vás chodíme pravidelně na Lysou horu. (Mimochodem, pokud se chcete přidat, dejte vědět – nic to nestojí, jen Váš čas a chuť.) Tentokrát jsem se ale rozhodl, že se vydám „na kopec“ jen s Vojtou, mým synem. Je zvyklý se mnou chodit na výlety, ale tenhle byl pro něj jiný. Chtěl vědět, jaký je ten „noční výšlap“.

Termín „noční výšlap“ si Vojta pamatoval z doby, kdy jsem trénoval na Beskydskou sedmičku. Je to závod dvojic a jedná se o noční přechod Beskyd. Více
o účasti v závodu najdete tady…

Musím říct, že tento večerní výšlap spojený s noclehem na horách byl naprosto úžasný. Byl to nevšední, bláznivý zážitek, který si budu velmi dlouho pamatovat. Ale ať to vezmu popořadě:

Rozhodl jsem se jít s Vojtou na večerní výlet na Pustevny. Původně jsem chtěl vyjet lanovkou na Pustevny a potom jít po hřebenu na Radhošť a tam nocovat v hotelu Radegast. Osud tomu ale nepřál a nakonec bylo všechno jinak. Ujela nám poslední lanovka, byla tma a na malý okamžik se zdálo, že
z výletu nebude nic.

Nechtěl jsem Vojtu zklamat, tak jsem potřeboval vymyslet nový plán. Napadlo mě, že půjdeme z Ráztoky po zelené značce přímo lesem na Radhošť, ale to jsem nakonec zavrhnul. Stezka vede lesem, kde jsou větve stromů nízko nad zemí a ty by mohly Vojtu zranit. Taky jsem se trochu bál, jak bude Vojta reagovat za tmy v hlubokém lese, kterým bychom procházeli. Nechtěl jsem, aby se začal bát a skazil si tak celkový pocit z večerního výletu. Nakonec jsem se rozhodl pro bezpečnější trasu s noclehem na jiném místě.

Šli jsme kolem lanovky po cestě až k chatám a tam přímo po sjezdovce na Pustevny. Nahoru jsme se dostali kolem 19.30, takže celou cestu jsme šli s čelovkama. Vojta byl z toho nadšený a pořád honil „světýlka“. Celou cestu jsme si povídali a dělali blbosti. Vůbec se nebál a já cítil v tu chvíli, jak jsme si blízcí. Také jsem byl velmi překvapen, kolik toho sám ušel. Na konci sjezdovky, která je docela prudká, jsem ho několikrát poponášel na zádech, ale jinak vše zvládnul sám.

Na Pustevnách jsme se ubytovali v horském hotelu Tanečnice. Byl jsem velmi mile překvapen přístupem a ochotou personálu. Pokud máte malé dítě, budete nadšení z dětské herničky, která je velmi krásně vybavená.

Na večeři jsme si dali tvarůžky nakádané v pivu a domácí borůvkové knedlíky. Hodně jsme si pochutnali, vřele doporučuji.

Ráno jsme se vydali na cestu domů. Byla to taková „líná cesta“, protože jsme jeli dolů lanovkou. Nechtěl jsem Vojtíka přetížit a lanovka je pro něj navíc vždy zážitek.

Tento výlet byl pro mne i pro Vojtu něco zcela nového. Bylo to úžasně spojující. Vojta absolvoval svůj první noční výšlap a já zjistil, jak báječné mohou být takovéto výlety.

Varování!
Dejte si pozor na přetěžování sil dítěte a také před přeceňováním svých schopností.
Já popisovanou trasu velmi dobře znám, Vojtu od narození „tahám“ po horách
a myslím, že mám velmi dobrou fyzičku. Zimní hory nikdy nejsou legrace a v noci už vůbec ne! Pokud si nejste jistí tím, co děláte, pak vybírejte méně náročný terén. Nejvíce neštěstí na horách vzniká přeceněním sil! Buďte velmi obezřetní a opatrní.

Rozhodně si hodlám takovéto večerní výstupy zopakovat. A napadá mne – pokud chcete, klidně by nás mohlo vyrazit více tatínků. Dejte vědět, pokud by Vás to zajímalo. Samozřejmě, že to nemusí být jen tatínci.

Hubnout se musí postupně

Hubnout postupně – to je jediný správný postup. Nechtějte najednou skokově shodit a pak o to rychleji a více přibrat. Začněte tím, že se pořádně rozhýbete a „nastartujete“ po vánočním lenošení. Zároveň si můžete skvěle odpočinout po předvánočním shonu a stresu.

Je důležité se opět dostat do formy, zpět do správného rytmu. Proto jsme pro Vás připravili skvělý víkend, kde můžete začít něco dělat se svou postavou.

Wellnesspohoda No.2

Pro velký úspěch jsme pro Vás připravili další víkend, kde si skvěle zacvičíte, odpočinete při aktivních meditacích, poznáte nové přátele. Opět se koná v Jeseníkách, v malém městečku Zlaté Hory, kde na středisku Bohemaland máme k dispozici vše, co potřebujeme. Je tam tělocvična, sauna, vířivka, kolem krásná příroda, prostě pohodička.

Také jsme se docela hodně poprali s cenou – je levný. Wellness víkend je pro Vás vyloženě za příjemnou cenu. Když srovnáte, kolik Vás stojí hodina ve fitnesscentru, nebo na spinningu
s tím, jak báječný víkend prožijete, tak myslím, že je to docela příjemné.

Celý program wellness víkendu včetně všech informací si můžete stáhnout zde - Welnesspohoda No.2 

OD 9.1.2012 – 20.1.2012

30% NA VEŠKERÁ KOSMETICKÁ OŠETŘENÍ KOSMETIKOU ESTÉE LAUDER

20 % NA OŠETŘENÍ KOSMETIKOU

RYOR A L´ORÉAL PARIS

Akce se nevztahuje na dárkové certifikáty

Možnost zakoupení nebo objednání léčebné kosmetiky Just

Dárkové certifikáty

V hodnotách 1.000,- , 3.000,- , 5.000,- Kč

na kosmetická ošetření

KONTAKT: Martina Horáková   TEL: 603 435 900

Včera 3.12. 2011 se konala zajímavá sportovní akce – Mikulášský spinnig a spiderap.

Chtěl bych poděkovat všem účastníkům akce, za vytvoření perfektní sportovní nálady a pohody. Dále bych rád poděkoval Adrianě Wojtovičové, která jako první na severní Moravě prezentovala SPIDERAP jako novinku v oblasti fitness (www.mujspiderap.cz) a sportovnímu zařízení Quatro fitness, v jehož prostorách se akce konala (www.quatro-fitness.cz)

Myslím, že se akce povedla a doufám, že se brzy na další všichni společně uvidíme.

Sportu zdar!!!

autor: Mgr. Luboš Nevrla, www.zdravejsiakrasnejsi.cz

První  cvičení  Spiderap na severní Moravě!!!!!

Buďte u toho!!!!!!!!!!!

Kdy: 3.12.2011  Kde: Quatro fitness V kolik: 9.00 – 11.00 Cena: 150 Kč

Instruktoři:

Mgr. Luboš Nevrla – 9.00 – 10.00 – SPINNING

Spinningová hodina zaměřená na spalování tuku, rozvoj kapacity plic a zlepšení kardiovaskulárního systému.

Adriana Wojtovičová – 10.00 – 11.00 – SPIDERAP

Hodina zaměřená na tonifikaci a posílení svalstva

Rezervace  na baru…    Rezervace je ZÁVAZNÁ!!!

O tom, zda jahodový  džem bude chutnat jako od babičky, rozhoduje množství jahod v něm obsažených (ovocná složka). Tím, že jahody jsou poměrně drahé, cena těchto džemů bývá vyšší. Vybírejte si  džemy s označením VÝBĚROVÉ – EXTRA, protože ty mají více ovocné složky než džemy normální, a proto je i jejich chuť výraznější. Obyčejné džemy mají zastoupení ovocné sločky min. 35g/100g, zatímco džemy s označením EXTRA obsahují min. 45g/100g ovoce.

Výsledky testu:

1. místo – Jahodový džem EXTRA, výrobce – Hamé Kunovice, koupeno – Globus, cena – 37,90/300g

2-3. místo – Zentis Džem Jahodový výběrový (extra), výrobce – Zentis Německo, koupeno – Kaufland, cena – 39,90/340g

2-3. místo – Schwartau Jahodový džem Extra, výrobce – Schwartau Německo, koupeno – Makro, cena – 94,50/600g

Propadákem testu: NEKUPOVAT!!!!!

Poslední místo – PeMaP Džem jahodový, výrobce – NEUVEDEN, koupeno – Billa, cena – 34,90/450g

Zdroj: MF dnes, 25. Října

Zpracoval: Mgr. Luboš Nevrla, www.zdravějsiakrasnejsi.cz